t 5

aero/interwał po siłce. fbw 5-6 podstawowych ćwiczeń na poczatek posiłkow nie musi być 5.liczy się bilans kcal i b/t/w Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-10 20:19:00

Zmieniłem zdanie, jednak przejde na redukcje . Może to tak wyglądać?? I Posiłek B T WW 4 jajka 32,5 - 27,82 - 2,6 60g ryżu białego 4,02 - 0,42 - 47,34 II Posiłek (szkoła) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 50g ryżu białego 3,35 - 0,35 - 39,45 25g orzechów włoskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posiłek 60g kaszy jęczmięnnej 4,14 - 1,32 - 45 150g [...]

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

Dajmy ze waze 65kg 65*2=130g B 65*1,5=97,5~100g T 65*6=390g WW 130*4=520kcal 100*9=900kcal 390*4=1560kcal Wiec wychodzi 2980kcal Terz zostala kwestai ustalenia posilkow Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?

Co sądzicie o mozzarelli B 20,5 W 1 i T 8.5 ? Można raz na tyg wieczorem zamiast twarogu? Oczywiście już bez oliwy.

Co sądzicie o mozzarelli B 20,5 W 1 i T 8.5 ? Można raz na tyg wieczorem zamiast twarogu? Oczywiście już bez oliwy. To akurat jakaś wersja light. Nie wiem jak zawartość wapnia w niej. Zwykła na pewno zasługuje na obecność w diecie, z uwagi na sporą ilość tego składnika mineralnego.

Witam wiek - 26 wzrost - 180cm waga - ok 77kg cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni ) Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak [...]

mam pytanie - jak ważne w odchudzaniu jest zachowanie stałych pór posiłków/regularności? chodzi mi o to, czy robi dużą różnicę to, że jednego dnia zjem 4 posiłki co 5 godzin, drugiego 5, co 3 godziny, nieraz po prostu robię trening rano, a nieraz wieczorem, bo mam pracę na inną zmianę -wtedy posiłki też inaczej wyglądają, raz mam rano węgle, raz [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Referencje: Bobyleva V, Bellei M, Kneer N et al. The effects of ergosteroid 7-oxo-ehydroepiandrosterone on mitochondrial membrane potential: possible relationship to thermogenesis. Arch Biochem Biophys. 1997:341:122-128. Bobyleva V, Kneer N, Bellei M, Battelli D, Lardy H. Concerning the mechanism of increased thermogenesis in rats treated with [...]

► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]

... and no ability to move as a movement? Don't strain yourself too much, man. Michal, lost my point again. I said "that he solely in Poland knows, what it really is all about." which means that you claimed to be following the only real way of JKD, and doing whatever in your power to take us, tribal savages, out of dark caves of our [...]

Około 1h po treningu jem : -Ryż KCAL(225) B(4,0) W(50,0) T(0,6) -Pierś z kurczaka KCAL(230) B(25) W(0,0) T(16) -Warzywka na patelnie KCAL(163) B(5,0) W(25,0) T(3,8) powinienem szybciej coś zjeść ?

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

Szkoda, że ten glukometr taki do bani @-| Dziękuję redcow };-) 21.05 miska: założenia: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała [...]

18.06 miska: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka warzywka:lodowa, papryka, pomidor, ogórek, cukinia, kalafior, marchew tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, masło, wątróbki rybne, siemię lniane, mix(sezam,dynia,słonecznik), mix orzechów(pistacje, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie) dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, [...]

no wiec taka Maua_a... Kalorii spożywaj 1750 dziennie rozłożone tak: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowadany: 3g Nie nakrecaj się że tyjesz. Nie myśl o tym. Kup sobie tania wage do produktów najlepiej elektroniczną, ściągnij na kompa dziennik posiłków vitalmaxu i układaj posiłki tak jak ci spisałem co do wartośco B/T/W. Zapomnij o słodyczach i fast [...]

Ja najgorzej mam w weekendy, zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają %-) A tak na codzień to minimum 3l wypijam No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) [...]

Ratio of Tissue Composition-------------------------------------- Tissue-------------------Percentage of Total--------------------- -------------------------Body Weight---Omega-6 PEO ---Omega-3 PEO Brain/Nervous System ----3-------------100------------1---------- Organs and Other Tissues-9-------------4--------------1---------- [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w [...]